9170官方金沙生物科技
KANGFAN BIO
商城导航
  • 人体抗菌液
  • 空气净化
  • 抗菌产品
  • 雾化设备

视力是如何被屏幕“毁掉”的?别让眼睛太“忙”

来源:网络

IMG_0130.JPG


无论是在看新闻、浏览短视频,还是在刷朋友圈、手机购物,这期间的每分每秒,你的双眼都在持续“运行”。人的眼睛就像一部精准的照相机,为你捕捉每个精彩瞬间的同时,也在透支自己的健康。细数电子设备对你的伤害,并拯救被屏幕“绑架”了的眼睛。


眼睛一天的「工作量」有多大?


2020年4月28日,中国互联网络信息中心(CNNIC)发布的第45次《中国互联网络发展状况统计报告》显示:截至2020年3月,我国网民规模为9.04亿,其中手机网民规模为8.97亿,我国网民的人均每周上网时长为30.8小时,受新冠肺炎疫情的影响,网民上网时间有明显增长。以每人每天平均上网4.4小时来计算,除去睡觉的8小时,一天中超过三分之一的时间,人们都在看手机。


在你盯着屏幕的所有时长里:


14.8%的时间,眼睛在帮你“回”消息;

24.9%的时间,眼睛在帮你“看”视频;

17.9%的时间,眼睛帮你在音乐软件里找一首心仪的歌;

7.2%的时间,眼睛在帮你“读”小说;

4.8%的时间,眼睛在帮你“浏览”新闻;

4.7%的时间,眼睛在帮你“打”游戏……


屏幕怎样“偷走”你的视力


据美国《心理科学》杂志发表的一项研究统计,正常情况下,人平均每4~6秒眨眼一次,即平均每分钟眨眼12.5次。除去8小时睡眠时间,一个人每天眨眼的次数大概能达到1.2万次。


紧盯屏幕偷走眨眼次数


长时间面对电脑和手机等各类屏幕,眨眼的频率也会自然下降,减少到每分钟4~6次。而且,由于人看屏幕时长时间保持一定焦距,会诱发视疲劳问题,常见症状为近距离工作不能持久,眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等,严重者甚至出现头痛、恶心、眩晕等症状。


高亮度屏幕刺激眼睛


除了照明设备越来越“高级”,亮度越来越高,电子屏幕的光线亮度对眼睛来说也很关键。人眼能适应的舒适亮度是300~400勤克斯左右(办公室内的亮度一般为300勒克斯左右)。如果是强光刺激,瞳孔会保护性缩小,引起瞳孔扩约肌痉挛,出现眼胀痛和头昏头痛。瞳孔缩小还会引起晶状体变凸,聚光加强,导致近视度数快速加深。看电视不开背景灯、在黑暗中看手机,这种亮暗对比过于强烈,也会引起瞳孔括约肌痉挛、视疲劳等问题,促使近视的形成。建议手机、电脑、电视亮度开到60%就行,不要超过80%。


护眼随时随地都能进行


关于如何远离视力伤害,权威眼科专家给出了这些建议。


调整屏幕的亮度和高度


屏幕略低于眼睛,眼睛望着屏幕中央时,向下呈15°~20°角,屏幕亮度尽量不超过80%。看完一页文字再向下滚动;边看资料边打字时,把资料竖在电脑旁,别让眼睛太“忙”。


帮眼睛躲太阳


10点到15点是一天中阳光最强的时段,过强的紫外线会导致角膜损伤,造成黄斑病变,加重白内障。外出可以戴太阳镜,镜片最好是灰色、茶色、棕色,防紫外线功能较强。颜色深的镜片不一定好:如果镜片没有防紫外线功能,深色镜片会令瞳孔放大,让更多紫外线进入眼中。


晚上用眼最好开两盖灯


床前灯和台灯的光线不是从正前方或正上方投射下来的,会造成视疲劳。如果一定要晚上用眼,最好同时打开大灯,减少房间内的明暗差。


让眼球做米字操


平时注意多眨眼,增加眼球湿润度,尤其是需要长时间紧盯屏幕的人。运动眼球,具体就是每40分钟~1小时,就要上下左右运动眼球,让眼球做“米”字操。


多吃黄绿色食物


胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花等黄绿色食物,含有丰富的叶黄素,叶黄素在人体内转变成玉米黄素,有助保护眼睛免受伤害。


服务保障
正品保证
7天无理由退
支付方式
货到付款
在线支付
物流配送
准时送达
海外配送
商家服务
推广返利
经销授权
   精品店小程序
    9170官方金沙订阅号
9170官方金沙生物科技
KANGFANG BIO
邮箱:q27@kangfanbio.com
联系电话:400-101-6227 联系地址:北京市西城区月坛南街南沙沟18-1
会员登录
登录
其他帐号登录:
我的资料
我的收藏
购物车
0
留言
回到顶部