呼吸道就是这样被冻坏的，6件事远离会“感染”的呼吸

天一冷，有些人的嗓子就开始燥热、干痒、咳嗽、痰多……呼吸道疾病像连续剧一样上演。为什么冬天的呼吸道如此脆弱?看专家详解呼吸道被“冻坏”全过程并给划出防护要点。

一张呼吸道结构分解图

在呼吸时气体所经过的通道就叫呼吸道，分上和下，上呼吸道包括口、鼻、咽腔和喉，下呼吸道由气管、支气管和肺组成。气体交换是呼吸系统的主要功能，可为全身提供足量的氧气，同时排除体内产生的二氧化碳，保证正常的新陈代谢。另外，呼吸系统还有三项不为人熟知的功能:

防御功能

空气经过鼻腔时，通过鼻毛和鼻部加温，会过滤掉大部分病毒、细菌、颗粒、过敏原等有害物质。经过气管、支气管时，纤毛黏液系统会像地毯一样，进一步吸附空气中颗粒物，以咳嗽、打喷嚏等形式，把异物和异常的分泌物排出体外;当空气抵达肺泡，肺巨噬细胞会将进入肺泡内的灰尘、细菌吞噬，淋巴细胞、中性粒细胞等也会辅助净化空气，极大减少空气带来的感染、损伤风险。

神经内分泌功能

能分泌一些身体必需的活性物质。

血液过滤功能

肺脏毛细血管可以对静脉血中的悬浮微粒物质起到一定程度的过滤作用，使其无法再经心脏流入脑、肾脏等器官，以保护其他器官重要脏器。

有些咳嗽是呼吸道在“自我修复”

感染后咳嗽是气道炎症修复过程中引起的呼吸道症状。呼吸道是人和外界接触最多的体内器。易受各种外界刺激。加冷热、干燥、感染。但肺感觉不到冷热，没有痛觉和触觉，对伤害做出的最大反应就是咳嗽了。气体高速喷出，把气管内“不好”的东西带出去--这就是肺的保护性防御机制。因此，咳嗽不一定是“有病”，有病时咳嗽也不一定是坏事，它能帮人把病菌从体内排出，利于病情好转。

6件事远离会“感染”的呼吸

冬季是许多呼吸系统疾病的高发期，护好呼吸道要从生活细节入手:

1.保证蛋白质摄入

抵抗力差容易诱发呼吸系统疾病，而充足的蛋白质摄入是防止抵抗力下降的重要一环。建议摄入足量的瘦肉、蛋、鱼、豆制品等。

2.注意保暖

冷空气会刺激呼吸道，减弱上呼吸道黏膜的防御功能，因此必须避免受凉。尤其护好颈部、腹部和双脚。

3.摄取充足水分

呼吸道需要适量水分以维持健康正常的功能，尤其干燥的秋冬季，及长时间处在湿度低的空调环境。当呼吸道干痒不适或痰多、咳嗽时，水是最好的止咳化痰药。

4.规律运动

规律运动会有效促进呼吸道健康，此外还能增强体质，提高耐寒能力和机体抵抗力。冬季温和运动，稍微出汗就好。

5.注意空气流通

少到人多、空气不流通的地方。室内则要保证空气流通、新鲜且有一定湿度，因为密闭环境下，氧气不足，再加上细菌聚集，会增加呼吸系统疾病发作的几率。

6.疫苗预防

老年人和患有慢性病的特殊人群应在流感暴发前注射流感疫苗，防止因病毒感染而诱发呼吸系统疾病。